Het is warm deze week. En terwijl jij de hele dag glazen water bijvult, lijkt je peuter er geen boodschap aan te hebben. Of je kind nu lekker op de grond speelt, net wakker is van zijn dutje of aan tafel zit, kleine kinderen vergeten nou eenmaal te drinken. Niet omdat ze koppig zijn, maar gewoon omdat spelen en ontdekken veel interessanter is dan een glas water.
Gelukkig zijn er een paar slimme trucjes waarmee je water een stuk leuker maakt. Zodat drinken vanzelf gaat, zonder strijd.
Peuters hebben ongeveer 1 tot 1,3 liter vocht per dag nodig, inclusief melk. Op warme dagen is dat aan de hoge kant van die hoeveelheid. Dat klinkt als veel, maar het valt mee: vijf tot zeven kleine bekertjes verspreid over de dag is al genoeg. Een makkelijke manier om te checken of je kind genoeg drinkt? Let op de luier of de wc. Lichtgele urine is prima. Donkergeel betekent dat je kind wat meer mag drinken. Baby’s onder de zes maanden die borstvoeding krijgen hebben trouwens geen extra water nodig. De moedermelk wordt bij warm weer vanzelf iets wateriger. Handige natuur!
Kleine kinderen van 0 tot 4 jaar voelen dorst minder goed dan volwassenen. Ze zijn bezig met bouwen, tekenen, knuffelen, een boekje kijken en drinken komt gewoon niet in ze op. Dat geldt ook voor BSO-kinderen die na school aankomen. Zij hebben een drukke dag achter de rug en zijn moe. Juist dan is een glas water het eerste wat ze nodig hebben, ook al vragen ze er niet om. Het helpt dus om drinken een vast onderdeel van de dag te maken, in plaats van eraan te denken als je kind al moe en prikkelbaar is.
Doe een paar schijfjes aardbei, komkommer of een takje munt in een kan water. Geef het een naam: “Dit is ons zomerwater!” Peuters doen overal aan mee als het speciaal klinkt. Wanneer je het schenkt let er dan op dat er geen stukjes in de beker komen. Gebruik een zeefje. Wil je wat afwisseling? Een lauwe thee zonder suiker mag ook.
Ga samen een drinkbeker uitkiezen, met een dier erop, een vrolijk kleurtje of een rietje. Eigen beker = vaker drinken. Zo simpel is het.
Na het opstaan, voor het dutje, na het eten en bij thuiskomst van de BSO. Vaste momenten zorgen ervoor dat je er niet de hele dag aan hoeft te denken. Het wordt gewoon een gewoonte, voor jou en voor je kind.
Vul ijsvormpjes met water en doe er een stukje aardbei of banaan in. Invriezen en de volgende dag genieten. Vochtinname én verkoeling in één, en kinderen vinden het geweldig.
Drinken hoeft niet altijd uit een beker te komen. Watermeloen, aardbeien en komkommer (het zachte binnenste, zoals we al eerder bespraken) bevatten veel water en zijn perfect als tussendoortje op warme dagen.
Kinderen kopiëren wat ze zien. Pak jij een glas water? Dan wil je peuter ook. Proost samen, maak er een spelletje van. Wie heeft de meeste slokjes genomen vandaag?
Op hele warme dagen kunnen kleine kinderen sneller last krijgen van de hitte, ook binnenshuis. Let op als je kind slaperig wordt, weinig plast of een droge mond heeft. Bij twijfel bel je het consultatiebureau of de huisarts. Beter één telefoontje te veel dan te weinig.
Onze gecertificeerde gastouders weten hoe belangrijk voldoende drinken is, ook op gewone warme dagen binnen. Ze bieden de hele dag door kleine slokjes aan, bouwen vaste drinkmomentjes in en zorgen voor verkoelende snacks. Klein, vertrouwd en persoonlijk. Zo hoort het bij Roodkapje.
Wil je weten hoe gastouderopvang via Roodkapje werkt? Bezoek gastouderbureauroodkapje.nl of neem vrijblijvend contact op via de Whatsappbutton op deze website. We vertellen je graag meer.
Voedingsadvies gebaseerd op richtlijnen van het Voedingscentrum.
Hoeveel moet mijn peuter drinken op een warme dag?
Ongeveer 1,0 tot 1,3 liter vocht per dag, inclusief melk. Dat zijn zo’n 6 tot 8 kleine bekertjes verspreid over de dag. Bied regelmatig kleine slokjes aan in plaats van één keer veel.
Mijn kind wil geen water drinken, wat doe ik?
Maak water aantrekkelijker met een schijfje fruit of een takje munt. Of laat je kind zelf een leuke drinkbeker uitkiezen. Een waterijsje telt ook mee!
Heeft mijn baby extra water nodig bij warm weer?
Baby’s onder de zes maanden die borstvoeding krijgen niet. De moedermelk wordt bij warmte vanzelf wateriger. Krijgt je baby flesvoeding? Dan mag je bij heel warm weer een paar extra lepeltjes water geven.
Hoe weet ik of mijn kind genoeg drinkt?
Let op de kleur van de urine. Lichtgeel is goed, donkergeel betekent dat je kind meer mag drinken. Plast je kind duidelijk minder dan normaal? Bied dan extra vocht aan en bel bij twijfel de huisarts.
